对于男人来说，肾是十分重要的一个器官，如果男人在平时有肾虚情况产生，那么身体就会有很多的不适问题出现，所以补肾养精成了男人们平时必不可少的一项工作，而如果男人在平时想要补肾养精的话，那么在平时就决不能不吃以下这四种营养素。

　　男人想要补肾养精，绝不能少了这4种营养素!

　　1、微量元素食物

　　人体自身中就有比较高的锌成分存在，但是如果男人在平时如果长期摄入不足这种成分的话，就会让精子变得比较稀少，所以男人们在平时的饮食中一定要吃一些含锌量比较高的食物，尤其是贝壳类的食物要经常吃一些。

　　2、吃钙质比较丰富的食物

　　钙是人体中必不可少的一种元素，对于男人来说，平时多吃一些钙丰富的食物是比较好的，因为钙离子可以刺激精子的成熟度，对于男人来说是有很不错的补肾养精效果的。一般来说男人们在平时可以吃一些虾皮，乳制品，咸蛋等食物。而且钙质的补充，还能让男人的骨骼更为健康，所以男人在平时一定要多吃钙含量丰富的食物。

　　3、吃动物肾脏类的食物

　　如果男人有肾虚少精的情况，那么就可以在平时多吃一些牛鞭，鸡肝，猪肾等食物，因为这些动物的肝脏可以起到促进精原细胞分裂和成熟，对于男人来说养肾，生精的效果都是十分不错的。不过这类食物也不能吃的太多了哦，不然效果会适得其反，还会容易引来一些不必要的麻烦出现。

　　4、吃蛋白质类的食物

　　其实，男人在平时如果能够多吃一些优质的蛋白质，也能起到不错的补肾养精效果，对于肾虚少精的男人来说，在平时可以多吃一些牛羊肉，新鲜的鱼虾，豆制品等食物，这对身体调补是可以起到十分理想的效果的。而且优质的蛋白质不光能帮助男人补肾养精，还能补充身体所需物质，让男人的身体更加健康，抵抗力更强一些。

　　通过以上文章介绍，您现在清楚男人吃什么可以起到补肾养精的效果了吧，如果想要做到这点，那么男人在平时就一定要多补充以上四类食物，相信坚持吃下去，就能看到不错的效果了。